[...] i owoc, ale nawet nie traktuję tego jako czit. Generalnie nie chcę obniżać kcal,bo zmęczenie materiału jest spore. Wczoraj i dzisiaj na przykład zaczął mnie boleć brzuch przy oddychaniu, wychodzą mięśnie głębokie. Poniedziałek- waga ponad 76 kg, wagowo zayebista redukcja, nie ma to tamto %-) Interwały na tym samym dystansie co zawsze, [...]
[...] spod kolan 50/2+2 x 2, 60/2+2 x 2 3. Ciągi podrzutowe 110/4 x 6 4. Przysiady przednie 110/4 x 5 5. Wyciskopodrzut 70/5 x 6 Uzupełniający: 6. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 + brzuch tyłek zaczął boleć już 5 minut po wyciskopodrzucie, jak sobie odpoczywał na podciąganiu. Nie jestem w stanie teraz ucinać kcal, ale przy zwiększeniu objętości będzie [...]
[...] nożycowe 70/3+3 x 2, 80/2+2 x 4 (dołożyć następnym razem!) 2. Zarzut na wysoko + zarzut na podsiad + góra na nożyce 90/2+1+1 x 2, 95/2+1+1 x 2, 100/2+1+1 x 2 3. Ciągi rwaniowe + wolny ekscentryk 90/3 x 5 Uzupełniający 4. Dipsy (total serii na ciężarze, wliczając regresy) 60/10, 40/15, 20/15 5. Podciąganie szeroki nachwyt cc/8 x 4 Nogi, brzuch
[...] x 6 3. Ciągi rwaniowe z wolnym opuszczaniem 90/4 x 3, 100/3 x 3 4. Wyciskorwanie 90/4 x 3, 100/4, 110/4, 115/0 - nie dołożyłem łokcia i spadła; nie chciało mi się poprawiać Uzupełniający- ponieważ dzisiaj całość wyniosła 3 h, ławka będzie jutro 5. Podciąganie szeroki nachwyt cc/8 x 4 brzuch http://youtu.be/AaDs6h7glZk http://youtu.be/_WqMCZYNaus
Ha, ja nawet cycem nie poświecę, bo nie mam czym:)) Tak że nie piszę się póki co. Chyba że zrobimy przed/po%-) No te na brzuch ostro dają popalić i jeszcze dała mi w kość ta noga do tyłu i góra dół i łapy...rozciągnięcie też mi się marzy, bo ostatnio trochę zesztywniałam, głowy między kolana już sobie nie wsadzę a niedawno jeszcze się dało}:-( Ale [...]
[...] ile u chudonogich dziewczyn kazdy ruch najczesciej powoduje chudneicie z nog o tyle u tych co maja klopt w tym miejscu nadmiar aero prawie zawsze pogorszy sprawe Mysle ze bezproblemowo 3x w tyg silowani i 3x aero nie jest przesada ... tetno? jakie ci odpowiada trzymanie na sile niskiego mija sie z celem A na brzuch najlepsze sa przysiady i MC
Tunrrida, bo ja na maszynie, to jest taka bardziej rampa niż drążek, podejrzewam, że na maszynie idzie łatwiej Pomiary Mam nadzieję, że brzuch w końcu ruszył, a nie że źle mierzę I, proszę o nie podśmiechiwanie się, ale tadam! mam II stopień otyłości Brzmi okrutnie, ale dla mnie radocha Aż się boję z tymi biegami, sąsiedzi mnie pewnie [...]
[...] iść w sumie spać i odpuścić trening, bo leciałam na nos, ale to by był 4 z rzędu, więc jednak poszłam. I dałam radę Za to potem padłam i o 17 zbudził mnie kosmiczny ból brzucha :/ Aż mi było niedobrze. Na szczęście mięta i rumianek zrobiły swoje i wieczorem dopadł mnie dla odmiany wilczy głód. Tej kiełbasy com ją dopadła zanim mi się jajka [...]
[...] http://img221.imageshack.us/img221/739/trenez.jpg * czy ja już mówiłam jak bardzo nie znoszę tego ćwiczenia %-) Po pierwsze ze względu na biust. Po drugie ze względu na brzuch. Po trzecie ze względu na niewytłumaczalne uczucie bycia koniem na pokazie ujeżdżania |-) I bez skojarzeń mi tu :-P Chodzi o takie stąpanie: [...]
[...] chyba tydzień później %-) Jeśli żaden kataklizm nie rozchwieje mi ledwo co wypracowanej równowagi to roczek zbiegnie się z moją @, a wtedy to wiesz jak jest ;-) azzi na talii mi aktualnie najbardziej zależy, biodra ładnie schodzą, dogoniły wręcz biust 88-O to przydałoby się żeby teraz brzuch popracował, żebym się nie stała prostym walcem %-)
[...] Zamiast siadów wrzuciłem hak maszyny przez co miałem masakryczne zakwasy na czworogłowy !! MASAKRA :D 02.11.2018 Zrobiłem trening barków uzupełniony kaptury, przedramie, brzuch i cardio(30 min). Trening urozmaiciłem wprowadzając zamiast wyciskania hantli w pierwszym ćwiczeniu - wyciskanie na suwnicy a zamiast wyciskania na suwnicy zza karku - [...]
[...] 10-16kg Wiosłowanie hantlą 12x16kg; 12x18kg Uginanie podudzi na maszynie - 1 drop set Wyciskanie na barki + unoszenie prostych ramion przed siebie (seria łączona) - 3 serie brzuch - skośne na maszynie po 2 serie na każdą stronę po 10 powtórzeń nieco ponad 30 min cardio (20 min bieżni i jakieś 13 min rowerku) Cardio dziś nieco dłuższe po [...]
[...] styrany, dobrze że miałem w pogotowiu 160g ww w posiłku potreningowym, który postawił mnie trochę na nogi :-) https://i.imgur.com/VeNm6u4.jpg Oczywiście miałem zrobić brzuch i w sumie już bym go totalnie odpuścił, ale plank challenge, trochę mnie zmobilizował i wróciłem się z szatni na salę - zrobiłem te 2 min planka :-D Zawsze coś. Przede [...]
[...] Mimo wszystko tempo + składanki i superserie spowodowały niesamowitą pompę i fajne okablowanie, na treningu wygląda to co raz lepiej, za dnia nadal placek ale po miesiącu brzuch na pewno wygląda lepiej niż na starcie: https://i.imgur.com/zpPLYCc.jpg Pisałem, że zrobię podobne fotki jak na starcie po około miesiącu, ale na razie nie mam do tego [...]
PODSUMOWANIE TESTU REDOX EXTREME Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim przeglądającym temat za wpisy, motywujące słowa oraz za to, że byliście tutaj przez blisko 3 miesiące :-) Blisko 100 tys odwiedzin tego tematu mówi samo za siebie :-)) Chciałbym również podziękować Przemkowi za pomoc i wskazówki dotyczące diety, treningu itd. Na pewno było [...]
[...] zdrowiu, wszyscy wokół chorzy, w końcu dopadło i mnie. @-)Jeszcze nie jestem osłabiona, tylko boli mnie gardło i coś tam sie w nosie zbiera, więc postanowiłam poćwiczyć brzuch. Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie [...]
7 stycznia 2014 Haha powrót do szkoły, więc trzeba było wcześniej wstać i cały dzień chodziłam zamulona. Dopiero trening dał mi trochę energii, szkoda, że dopiero na noc. \-) TRENING GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem + [...]
Saida, bardzo chcę wrócić do moich wymiarów sprzed roku (wtedy zaczęłam ćwiczyć regularnie) czyli -2 cm brzuch, biodra i nogi. I mieć płaski brzuch, bez tłuszczu. I trochę moich nowych mięśni zobaczyć, bo czuje, że one tam są:-). I żeby moje ubrania które lubię, leżały na mnie tak jak przed rokiem, a nie opinały się i ciągnęły, albo tylko w szafie [...]
[...] kuchnia. Daje taki pasek ok 10 cm. i co zaobserwowałam: -moczenie wiecej niz 12h +glon kombu -nie ma wzdec, wszystko ok -moczenie mniej niz 12 h +glon kombu -wzdecia i boli brzuch -moczenie wiecej niz 12 h, bez glona -wzdecia i boli brzuch Co nie zmienai faktu, ze wieksze ilosci strakow i tak powoduja u mnie długofalowe poczucie zapchanych [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
